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2018年06月28日

【目黒・白金 短期ダイエット】夏までまだ間に合う短期集中ボディメイク

こんにちは。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

いよいよ今晩ですね!ロシアワールドカップ日本代表の決勝トーナメント進出を懸けた戦い!もう何としても決勝トーナメントに進んでもらいたい!相手のポーランドは予選敗退が決まっているとはいえ日本より上の国なことには間違えありません。今大会でも2連敗してから3戦目で勝ってる国もありますからね。昨日の韓国もあのドイツに勝ちましたから。ましてや格上。。。世界的ストライカーのレバンドフスキようするポーランドですから気を抜けない。引き分け以上負けてもコロンビア×セネガル戦の結果次第では決勝トーナメントにいける有利な状況ではありますが、他力ではなく自力で突破してもらいたいです!

 6月24日、サッカーワールドカップ(W杯)ロシア大会は、各地でグループステージ第2戦が行われ、決勝トーナメントに進出するチームの顔ぶれがより明らかになりつつある。写真は、セネガル戦に臨む日本代表チーム。エカテリンブルクで撮影(2018年 ロイターCarlos Garcia Rawlins)

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さて、ワールドカップの話しはこの辺にしておいて本題に入りましょう。

東京では梅雨を忘れさせるくらいの日が続いていますね。先日僕もついつい海に行っちゃいました(笑)いやー楽しかった。この時期はまだまだガラガラに空いていていい。次はいつ行こう。

海やプールに行くと男性も女性もスタイルのいい人って目につきますよね!それが自分だったら素敵だと思いません!?

そう!やれば誰だってできるんです!もちろんあなたにだってできます!!

ってことで今回は『夏までまだ間に合う短期集中ボディメイク』

もうほぼほぼ夏ですが、、、まだ夏本番はこれから!間に合います!間に合わせましょう!!

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世の中短期のダイエットと謳われているものたくさんあります。ググればすぐに出てきます!いろいろありますが、基本的には摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やす。これに尽きます。

前の2人の記事を見てもわかると思います。

 

トータルダイエットカウンセラー 大西ひとみ

パーソナルトレーナー 三代学

 

同じようなことを書いてもしょうがないのでちょっと違った趣向で書きます。

 

どうすれば短期ダイエットが成功するか秘訣・・・心構えを書きます。

  • 物事の優先順位にダイエットをトップに持ってくる!
  • 妥協をした分だけ成功から遠ざかる!

 

この2点です。短期ダイエットに限ったことではないのですが短期ダイエットとなればより重要になってきます。もう少し詳しく見て行きます。

 

  • 物事の優先順位にダイエットをトップに持ってくる!

ここでは敢えてトップと書きましたが、トップでなくとも上位に持ってきて下さい。これができない人は成功する確率って低いです。後回しにしようと思えば簡単にできてしまうものであり、そうした結果が今のカラダです。簡単に書いてはいますが、これってすごく難しい上覚悟がいることです。ダイエットを上位に持ってくる分下位にくるものがあるってことですからある程度は犠牲にするものが出てきます。ただ、短期であればこれもやり易いです。

 

  • 妥協した分だけ成功から遠ざかる!

もうこれは当たり前のことです。が、ここでわざわざ書くほど重要な心構えです。人は1度妥協をすると気持ちがゆるみ2度、3度と妥協をしてしまうものです。そしてそのうち「まっいいか」や「とりあえず今回はしょうがない」に変わってきます。この記事読んでる方はきっとそういった経験あることでしょう。

人間のカラダは正直です。やればしっかり結果としてついてきますが妥協すればこれもまた結果として現れます。

 

 

ぼく自身ボディメイクする上でこの2点は常にあたまに入れていることです。みなさんもこの2点忘れずに取り組んでください。

 

 

そしてここでもう一つ書きます。

姿勢改善や筋バランスを整えることは実はダイエットの成功へ導く近道だということです。

姿勢改善や筋バランスを整える運動は消費カロリーは高くないので直接の脂肪の燃焼は低いです。しかし、トータルで考えて行くとこの部分をおろそかにしないことは非常に重要になってきます。痩せやすく太りづらいカラダを作る上では欠かせない部分です。今回は短期ということでこの部分はこのくらいにしますが、長い目で見たらかなり重要だということを忘れないでください。

短期でダイエットしたものは短期でリバウンドしやすいのもまた事実です。痩せたら終わりではすぐに戻るのは当たり前です。痩せて行く過程で太らないカラダづくりも覚えて行く必要があります。もう一度言います。痩せたら終わりではないです。

 

 

ぼくももうじき大会なので調整に入ります。

一緒に頑張って行きましょう!

 

 

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