manabu mishiro personal trainer

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2017年11月08日

【東京・新宿】ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODY ー ヒップスラスト

皆様お久しぶりでございます。

 

3ヶ月くらい間が空いてしまいましたね。

 

決してサボっていた訳ではございません。

 

色々とあった為ブログの更新が出来なかった訳ですが、その理由も近々ご報告出来たらなと思っております。

 

そして題名にもあるヒップスラストなんですけども、最近お客様から「ヒップスラストをやりたい」とのご要望が多く入って来ております。

 

皆様に理由を聞いてみると、今巷で流行っているみたいですね。

 

美尻専門のパーソナルジムもあるらしく、そこでかなりヒップスラストを推しているみたいです。

 

なぜならこのヒップスラスト、一人でやるのはかなり困難なためなんです。

 

何も負荷をかけずに行うのでしたら簡単なのですが、しっかりターゲットをオールアウトさせたいのでしたら、ウエイトをかけなくてはなりません。

 

上半身をベンチにつけて股関節を曲げたり伸ばしたりするのですが、この姿勢で骨盤の上にプレートなりバーベルなりを乗せようとするには一人では非常に難しいですし、危険を伴います。

 

そのため誰かにウエイトを乗せてもらわないといけないので、そうなると必然と一人では出来ない種目となり、パーソナルジムで求めることになるのです。

 

ただその効果は絶大です。

当ジムでもお尻の形が変わった方が続出です。

 

もちろんヒップスラストだけでなく、他の種目との相乗効果となりますが、ベンチプレス、スクワットと同じくらいの頻度でメニューに組み込んだりしています。

 

お尻の形を変えたい方、効果的なトレーニングメニューをプログラミングしますよ!

 

 

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PERSONAL TRAINING GYM B-BODY
http://personal-trainer.tokyo
TEL:070-6480-9546
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2017年06月05日

【東京・新宿】ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODY ー 夏まであと少し!

さぁ!

夏の足音ももうすぐそこまで迫ってきています。

 

肌を露出する機会が増えるため、急いでダイエットに勤しんでいる方も多いでしょう。

 

大丈夫です。まだ間に合います。

 

ただ脂肪を短期間で燃焼させるのは簡単なことではありません。

 

効率良く脂肪を落とすためには、食事と運動を両立させなければなりません。

 

この運動というのは無酸素運動も有酸素運動も必要です。

 

長期的なプランでしたら筋トレと食事で十分なのですが、短期間で結果を出すためには有酸素運動も行うべきでしょう。

 

しかし一番重要なのはやはり食事ですね。

 

糖質の摂取量を減らす。

脂質の摂取量を減らす。

摂取カロリーを減らす。

 

方法は様々あります。

 

貴方にとって合っている食事でも、他の人には合わないこともあり、またその逆もあります。

 

要は自分の体質を見極めること。

 

そうすれば自ずと成果が出てくるはずです。

 

ですので、今回はここに詳しくは書きません。

 

量が膨大すぎるので(笑)

 

もう一つは合わない人にも伝えてしまう恐れがあるので。

 

もしご興味のある方は下記までお問い合わせください!

 

 

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2017年05月25日

【東京・新宿】ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODY ー スタジオ代行

東京もかなり暑くなってきましたね。

 

ジム内ももうクーラーをつけないとトレーニングどころではありません。

 

さらに今週は腰を痛めてしまい、身の入ったトレーニングが出来ず、ブラストレーションが溜まっております。。。

 

徐々に痛みが出てきた為、安易に放っておいたのが良くなかったようです。

 

クライアントの皆様にはケアが大事と言っておきながら、自らが痛い目に遭いました。

 

気を付けます。

 

そんなボロボロの身体で今週はスタジオの代行の依頼があり、ゴールデンウィーク振りのバーベルエクササイズをやりに行きます。

 

そんなに重いウエイトで行うわけではないので、大丈夫だと思いますが、悪化させないしなければ。

 

さぁB-BODYも夏直前とありまして、ボディラインを変えようと新規の方が増えてきております。

 

1年でだいぶ会員様が増えてきました。

続けていると週一回の方も変わってきますね。

嬉しい事です。

 

しかしこのままだと既存のお客様が予約を取らなくなってしまい兼ねないので、そろそろ締め切らなければならそうです。

 

と言っても、多いのは午後から夜にかけてなので、午前中はまだ余裕があります。

 

ご興味ある方は一度ご連絡くださいませ。

 

 

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2017年05月07日

【飯田橋・早稲田】ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODYー GW疲労

5月だというのに気温が高い!

もう夏ですよ。

もう短パンでオッケーです。

 

さてさて、早いものでゴールデンウィークも終わりに近づいています。

 

何ヶ月振りかに連日の飲み会。

 

からの、イレギュラーなスケジュールでかなり身体が悲鳴を上げております。

 

と言っても普段のパーソナルトレーニングの他にボディパンプ(バーベルを使ったスタジオプログラム)とトップライド(自転車のスタジオプログラム)をちょこちょこやっただけなのですが。。。

 

やはり普段やっていなかったボディパンプが疲労の根源ですね。

 

筋肉痛もそうですが、夜こんなに熟睡できたのは久しぶりです。

 

いかに普段楽をしているかですね。

 

トレーニング然り。

 

という事で昨日は久しぶりに追い込みましたよ。

 

まだまだ大きくならないといけないですからね。

 

ただ嬉しかったのは去年の短パンを履いたらパツンパツンだった事。

 

脚も育っているようです。

 

ハードなGWでしたが、心はリフレッシュ出来ましたね!

 

また来週から頑張れそうです。

 

そして今日は代行でまさかのトップライド3本。。。

 

吐くかなぁ(笑)

 

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2017年04月28日

【東新宿・新宿三丁目】ダイエット・ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODY ー ゴールデンウィーク

前回書いたのですが、B-BODYにとうとう40kgまでアジャスト出来るダンベルが届きました。

&スタンドも。

 

その日は今まであった24kgまでのダンベルと、今回届いた40kgまでのダンベルをそれぞれスタンドに乗せ並べ、ニヤニヤしておりました。

 

何と言ってもこの迫力。

 

かなり男らしいジムになりました。

 

と言っても女性の方が多いんですけどね(笑)

 

そして早速40kgでダンベルプレスをやってみました。

 

・・・思ったよりも軽い。。。

やはりもう少し重さが欲しいですな。

 

でもきっと、ベンチで追い込んだ後ならそれなりに良い重さになるはずでしょう。

 

 

 

 

さて話が変わりますが、いよいよゴールデンウィークが来ましたね。

 

今年は長い方ですと10日ほどの連休だそうで。

 

色々計画を立ててるんですかね。

 

毎年ゴールデンウィークはそれほどお客様の変動はないのですが、今年は結構休む方が多く、それに伴いB-BODYも少し落ち着きそうです。

 

という事で私も時間が出来そうなので、少し予定を入れたりゴールデンウィークを満喫しようかと思います。

 

まっ休みは無いんですけどね。

 

皆様も良いゴールデンウィークをお過ごしください!

 

 

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