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2018年02月28日

【都内・目黒・ダイエット】トライアングルアプローチダイエットで新しい自分になる気かっけ作りをしてみませんか?

こんにちは。78kgからマイナス24kgのダイエットに成功した、トータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

 

身長158cmの私は過去に78kgまで太っていたことがあり、その後、1年半でマイナス24kgの減量に成功した経験の持ち主です。

 

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この経験は心とカラダにたくさんの学びを与えてくれました。私の経験をお話することで、だれかの心に開いた穴をそっと埋めることができたら……そして、それがあなたの未来を変えるきっかけになるのなら、とても幸せです。

 

【太っている自分が嫌いだった】

 

もうあの時から23年経つなんて自分でもちょっとびっくりしてしまいます・・・21年前、私は自分のことを好きになれませんでした。太っている自分が嫌でたまらくて、自分を鏡で見ることすらできなかったのです。自分のカラダを直視できない、そんな自分と向きあわない行動が、私の心をますます落ちこませていきました。

 

自分のカラダを嫌いになると、自分に自信がもてません。「どうせ……」当時の私はいつもそんな言葉を口にしていたように思います。周りの人も、私をどうしようもない人間だと思っていると勝手に決めつけていました。人を羨むばかりで、どうして自分はこんな悲惨な人生なんだろうと思ったことも……。

 

 

【3日坊主の原因を理解】

 

マイナス24kgのダイエットに成功するまえの私は、物事を最後までやり通すことができませんでした。なにかを頑張ろうと思っても、すこしでも「辛いな」と感じるとすぐに諦めてしまっていたのです。

 

できる理由を探すよりも、できない理由ばかり探して、逃げていたように思います。できない言い訳は体重が増えるのに比例して多くなっていったような……。

 

まるで、心がカラダに表れているよう。いつしか「私にはできない」とやるまえから決めつけて努力をする気持ちをなくしていました。

 

【自分の弱さと向きあう】

 

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そんな、自分のアイデンティテイーを見失いそうになっていたとき、私が出会ったのがトレーニングです。ジム通いをはじめたことで、人生を180度変えることができたのです。

 

痩せようと誓って開始したトレーニング。最初は続けられるか心配でした。

このとき私は、生まれてはじめて自分の弱さと向きあうことをしパーソナルトレーナーをつけることを決心。

 

この選択は私の人生を変えるもっとも正しい選択でした。トレーナーをつけての運動はとてもハード。絶対自分ではやらないだろうことをやらされるだけでなく、行きたくない日もトレーニングに行かなければならない環境になったからです。

 

けれど、いままで物事をやり通すことができなかった自分にとって、トレーナーは必要不可欠な存在でした。自分の弱さと向きあい、それを克服できるような状況を自分でつくる。

それが、ダイエット成功の秘訣になったのです。

 

 

【ダイエット成功が継続する力と自信を生む】

 

1年半が過ぎて、78kgの体重が54kgになったとき、カラダが変わっただけでなく、心に最後までやり通す力と自信が生まれました。トレーニングを続けたことで、辛さを乗りこえた先に喜びがあることを理解できたのです。

 

私はトレーニング以外のことも最後までやり通し、物事を自分が決めたところまで達成できるように変化していきました。自分の弱さへの気づきとトレーニングでの経験は、人生を素晴らしいものに変えてくれました。

 

 

【Wish(願う)とCommit(誓う)との気持ちの違い】

 

独自の成功哲学を人びとに説きつづけてきたアンソニー・ロビンズさんのこんな名言があります。

 

あなたが何事も続けられないのは、気持ちがWish(願う)であり、Commit(誓う)でないからです。

できたらいいなと心に夢想しているのは、「Wish(願う)」だけの状態。絶対にどんなことがあってもやり通してみせると「Commit(誓う)」とき、人は自分が想像もしないようなパワーを手に入れることができるのです。

 

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みなさんも新たな気持ちで自分と向き合いCommitして自分の人生を変えてみませんか?

あなたに合ったトライアングルアプローチであなたのダイエットを成功へ導くサポートを致します。

 

お問い合わせはこちらから

 

 

 

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2018年02月22日

【都内・目黒パーソナルジム】姿勢改善で印象アップ

こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

 

バレンタインも終わりホッとしているのも束の間。もらった男性陣はホワイトデーの準備を怠らないようにしましょう。間違えなく今後に響きますから(笑)
お返しでいい印象を与えるのも大切ですが、それだけではなく同じくらい重要なのが見た目の印象です。

 

 

15-308x228人は見た目の印象が7割

 

人はまずは見た目から入ります。服装や髪型等の身なりはもちろん重要ですが、姿勢や歩き方が与える印象って思っている以上に重要って知ってましたか?
あるデータでは見た目に対して姿勢が与える影響は73.2%、歩き方が与える影響は68.7%とともに7割程の影響を与えています。
もちろん痩せていたり引き締まっていることも重要ですが、それだけではいい印象は与えることができません。そこに姿勢が綺麗であったり歩き方が綺麗であるとよりいい印象を与えます。

ちょっとした意識で姿勢や歩き方を変えることはできます。ただそれは一時的なものとなります。重要なのは特に意識をしていない普段にいい姿勢でいられるかどうかです。そうするためにはダイエットや増量のために行っている食事コントロールや筋力トレーニングあるいはランニングと同じくらい姿勢や歩き方のトレーニングが必要となります。

 

 

自分自身の行動の癖に気付くことが第一歩

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姿勢と言うのは普段のちょっとした癖や仕草から崩れていきます。毎日のように行う無意識の動作が姿勢の崩れに影響を与えています。パソコンに向かいっぱなしの仕事をしている人は頭が前に出て猫背になりやすいです。これはスマホやタブレットをよく使う人にも当てはまります。
また、一日中座りっぱなしでいることが多いと股関節が固くなり立ったときの姿勢は非常に不格好となります。

このように普段何気なく行っている行動が姿勢を崩しているのです。まずはあなた自身がどういった癖や仕草をよく行っているのか、または写真や鏡に映った自分を見た時に「アレっ?なんか美しくない」と気付くことが大切になります。

 

猫背であったり腰が曲がっていたりする人を見たとき決していい印象はいだかないはずです。自分の隣を歩く相手がそんな感じの相手を想像してみてください。あまりいいイメージわかないですよね。
そしてそれが逆で好きな相手にそのように思われているとしたらゾッとしますよね。逆に考えれば姿勢や歩き方が綺麗になることで相手に対する印象を変えることができます。

 

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姿勢や歩き方はは以外と周りから見られているものです。

好きな相手にいい印象を与えるためにもまずは自分から動いてみませんか。我々b-bodyトレーナーはCore careEating planTraining formulの3つのアプローチであなたのカラダを変えるお手伝いをさせて頂きます。

 

 

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2018年02月15日

【都内・目黒パーソナルジム】お尻を鍛えてキレイな後ろ姿をGET!!

おはこんばんにちは!
パーソナルトレーナーの三代(みしろ)です!

昨日はバレンタインでしたが、想いを寄せている人へわたせましたか?

もしくは貰えましたか?

 

この前スポーツクラブの女性スタッフから『バレンタインは女性から男性にチョコレートと想いを伝える日になってるけど、毎年交互だったら良いのに。今年は男性から女性、来年は女性から男性に渡すみたいな。。。』

 

これを聞いて意外でした。

女性も貰う側になりたいんだと。

何となく女性は自分の意中の人以外からなんて貰いたくないと思っていたので。

そういう女性もいるんですね。

 

男性陣!是非勇気を持って女性に気持ちを伝えてみてください!

 

さて話がだいぶそれちゃいましたが。

そういうイベントを利用するのは大いに結構です。が!やはりただそれだけでは成功するものもしなくなってしまいますよね。

やはりその日に向けてお互い自分磨きをした方が良いのではないでしょうか。

 

そこで自分からの提案は、ズバリ!メリハリボディを手に入れろ!です。

やはり綺麗な湾曲のくびれ、程よい筋肉の細マッチョなど、見惚れちゃうほどのプロポーションだとそれだけで自己管理できてる素晴らしい人だなと魅力的に見えちゃいますよね。

だったら自分磨きの為にトレーニングするしかない!!

 

ただ、筋肉というのはそう簡単につけられるものではないです。

何事もそうですが、日々の努力の積み重ねが大切なんですよね。

さぁそこで今からでもコツコツトレーニングを重ねてメリハリボディを手に入れましょう!

女性 お尻

今回は女性の悩みにクローズアップしたいと思います。
まず女性で良く注文されるのが『お尻』です。
今ではお尻専門のジムもあるくらいで、皆さん結構気にしてる部位なんですよね。

ケーブルスクワット

そんな女性にオススメのトレーニングが『ケーブルスクワット』です。

 

やり方はというと、まずケーブルにストレートバーを取り付け、滑車が低い位置にくるようにセットします。
ストレートバーを持って後ろに下がり、あとはそのままスクワットをするだけ。
前方に引っ張られるので、引き戻されたりしないように重心を後ろにもっていきます。
ただし、重心を後ろに持っていき過ぎると後ろに倒れてしまうのでボディコントロールで力が拮抗する場所を保持するのが重要です。
2、3回しゃがめばコツがつかめると思います。

通常のスクワットよりもお尻、もも裏に効きやすくプリッとしたヒップを手に入れることができますよ!

ヒップリフト

そしてもう一つは『ヒップリフト』

 

これもやり方は簡単です。
まず仰向けに寝て、膝を曲げて立てます。手は自分の両端に少し開いて置くか、胸の前でクロスにしておきましょう。息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げていきます。膝から鎖骨までが一直線になるまで上げたら、ゆっくりと元に戻していきます。
上げ過ぎると腰への負担が大きくなります。また、ももの前の柔軟がない人は特に腰にストレスがきてしまいます。
腰が痛くなってしまう方は、手でお尻を触りながら硬くなるのを確認し、お尻を上げ過ぎないように注意しましょう。

 

さて、今日は簡単なヒップのトレーニングを紹介しましたが、お尻のトレーニングはまだまだあります。
そして、自重よりもマシン、ウエイトを使った方がより効果が上がります。
興味のある方は是非一度当ジムに遊びに来てください!
お待ちしております!

 

 

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2018年02月08日

【東京・目黒】ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムB-BODY ー 心機一転

おはこんばんにちは。

パーソナルトレーニングジム代表の三代(みしろ)です。

 

気が付けばもう2018年。

あっという間に年が明けちゃいました。

と、こんな事を書いているも、すでに2月に突入です(笑)

本当に年を取ると時間が経つのが早い!早すぎる!

 

時間は有限ですからね。

だからこそ密度の濃い時間を過ごさなければ。。。

 

ということで、B-BODYは2018年から更に進化をしていきます。

まずは活動場所を新宿ともう一つ目黒にも増やします。

 

目黒店といっても、レンタルスペースを利用してB-BODYのトレーナーがそちらへ出張致します。

お客様は通常のパーソナルジムと同じようにジムに伺うだけ。

トレーナーがお出迎えを致しますので、そのまま衣装チェンジして頂き、トレーニングをするだけ。

自分のプライベートパーソナルジムとしてご利用頂けます。

 

料金も施設利用料込みの値段設定をしていますので、わかりやすいと思います。

更に目黒店ではクレジットカードでの決済が可能になりました。

毎回のお支払いでも、月会費でもクレジットカードが使えるから煩わしい小銭を持ってこなくてもOK!

 

更に利用しやすくB-BODY、是非一度体験してみてください!

 

PS.今年はブログの更新を定期的に行う予定です(笑)

お楽しみに!

 

 

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2018年02月05日

【都内・目黒パーソナルジム】あなたに合ったダイエット法で恋を味方にしてダイエットスタート!

こんにちは。78kgからマイナス24kgのダイエットに成功したトータルダイエットカウンセラーの大西ひとみです。

 

もうすぐバレンタイン・・・恋をすると「綺麗になったね!」とか「痩せたね!」とか言われた経験はありませんか?恋をするとダイエット効果が劇的にアップすると感じたことありませんか?バレンタインにちなんで、今日は恋とダイエットのお話をしたいと思います。

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恋すると「痩せるホルモン」が多く分泌される

 

女性のダイエットの味方になるホルモンエストロゲン。女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、生理サイクルの中で多く分泌される期間とあまり分泌されない期間があります。エストロゲンが最も多く分泌されやすい生理後1週間は一般的に最も痩せやすい期間だと言われています。

 

このことからもわかるように、エストロゲンの分泌量がダイエットに影響しするのがわかると思います。実は恋をすることで、このダイエットに味方になるエストロゲンの分泌を活性化させてくれるのです。

 

好きな人が出来て、好きな彼が自分に好意を示してくれるのがわかると、とたんに食欲が低下した経験がある人は多いと思います。それは、恋をする事による「ときめき」に性中枢が刺激され、食欲を低下させると考えられているのです。さらに、この「ときめき」性ホルモンがエストロゲンの分泌を活性化させます。それによって身体に痩せモードのスイッチがONされ、同じことをしていても痩せやすくなる効果が現れるのです。

実際に好きな相手と結ばれ、付き合う事になり、身体の結びつきが生まれるとエストロゲの分泌がさらに促されやすくなると考えられています。

 

恋をして綺麗になろうとする気持ちが生む「痩せるホルモン」

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「彼にもっと好きになってもらいたい!」「彼に綺麗だと思われ続けていたい!」と言う恋をすると自然に生まれる思いは、やる気につながります。このやる気が湧いている時に分泌されるホルモンがドーパミンです。ドーパミンの分泌量が増えると空腹感を感じにくくなることで、自然と食欲が減り、ダイエットがしやすくなるのです。

 

恋をする事はダイエット成功の近道

 

普段の食生活やライフスタイルを意識し、ダイエットをする事ももちろん大切ですし、それらを意識せずにダイエットを成功させるのはとても難しい事です。ですが、それらを意識した上で、恋をする気持ちがあると、ダイエットがより楽にできるようになります。恋することはダイエットの成功率を高めてくれるのです!恋をしている人はこのタイミングにダイエットをスタートすると自分が思っている以上に効果が出る可能性があるでしょう。

恋をすると時には喧嘩をしたりすることもあるとは思いますが、毎日がとても充実しているように感じますよね。素敵な恋をして、恋をダイエットに役立たせてみるのも悪くないですよね。

 

今恋をしていない人は新しい恋ができるように外にでていろんな出会いを見つけることで刺激を受け痩せるホルモンに少しでも刺激を与えてあげるようにしてみるのも良いかもしれません。

 

そうは言っても、なかなか自分だけでダイエットを続けるのは大変ですよね。「綺麗になりたいけど・・・」と色々自分の中で言い訳を考えているうちにダイエットを後回しにしてしまいがちになったりします。

自分だけでダイエットがなかなか始められない人で新しい自分に変わりたい人は一度是非お問い合わせしてみてください。

 

ダイエットをするならトレーニングから?それとも食事から?あなたはどちら派?

トレーニングだけでダイエット、食事だけでダイエット、トレーニングと食事でダイエット可能です。

 

私が担当する食事管理はアメリカ最新のホルモンアプローチでの食事管理になります。

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私たちにしかできない、あなたに合ったダイエット法をご提供致します。ダイエットをするのがワクワクするようなそんなダイエットを始めてみませんか?

 

 

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